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【消息】懒人瘦身方法一日三餐健康快速减肥食谱

发布时间:2021-01-03 00:22:24 阅读: 来源:启闭机厂家

懒人瘦身方法:一日三餐健康快速减肥食谱

早餐:黑芝麻红豆粥一碗,茶蛋一个,凉拌萝卜丝小菜

午餐:清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗,香菜拌豆腐丝1小盘,馒头半个

晚餐:红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉,50克挂面,青菜1把,蘑菇数朵)

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懒人瘦身方法:一日三餐健康快速减肥食谱

早餐:红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或

大枣1把

午餐:西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗

晚餐:菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心

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早餐:酸奶一杯,全麦面包一到两片,鸡蛋一个或者苹果一个

午餐:清炒菠菜,一小碗米饭,虾仁炒苦瓜

晚餐:苹果一个,酸奶一杯

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早餐:蜂蜜柠檬茶,一小碗绿豆粥,全麦面包

午餐:荷叶冬瓜排骨汤,黄瓜炒木耳,一小碗米饭

晚餐:自制水果沙拉

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早餐:薏米粥一碗,苹果一个

午餐:苦瓜炒蛋,紫菜汤,一小碗米饭

晚餐:黄瓜一根,酸奶一杯

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早餐:自制黄瓜猕猴桃汁,全麦面包

午餐:酸奶,水煮蛋,四季豆

晚餐:苹果一个,香蕉一根

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早餐:酸奶一杯,全麦面包两片,鸡蛋一个

午餐:全麦面包4片

晚餐:蔬菜沙拉,酸奶

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早餐:蜂蜜柠檬水,老面馒头

午餐:水果沙拉

晚餐:紫菜汤,一小碗米饭

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