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【消息】上班族没时间减肥怎么办8个管用的方法甩掉肥胖

发布时间:2021-01-03 01:35:32 阅读: 来源:启闭机厂家

上班族没时间减肥怎么办 8个管用的方法甩掉肥胖

上下班途中燃烧热量

如果你工作的地点就在家附近,那么可从走路或是骑脚踏车上下班。虽然看上去不多,但实际上,一个体重60公斤的女士,轻快的走20分钟,以每小时5公里的速度计算,能消耗掉67卡路里,非匀速的同样的时间里,大约每20公里的速度,可消耗掉144大卡。如果每天这么来回的走一次,每周5次,加在一起可以燃烧掉600-1400卡路里的热量。

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减肥达人互相鼓励

如果在同一间办公室里,有志同道合的减肥达人,可以相约一起每天做运动,这样在你和同事去健康身时,就会有机会互相聊天和鼓励朋友,燃烧脂肪的运动也不会变的无聊了。

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没工夫吃零食

和老板开一上午的会,然后狂奔穿越整个城市去见客户,回到办公室后,赶在deadline之前完成所有的报告文件后,再与本部门的同事进行另一个会议,你简直就是一个勤劳的小蜜蜂,谁还会有时间去吃所谓的零食呢?因此忙碌的日程,可让你没时间去想念休息室里的零食。

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多喝水少摄入卡路里

可再利用水杯和纯净水随处可见。纯净水当然意味着没有热量。选择纯净不而不是果汁或是软饮,不仅可省去几百卡路里的热量,还能让你感到饱意,这样你会吃的更少。

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远离食物

当你独自在家时,没有谁会看着你一大勺一大勺的吃着冰激凌,或是其他的甜食,而这些也正是你要戒掉的饮食。人们总是在有人看着的时候吃的少,所以在办公室里有同事的状态下,你会尽量少吃或是不吃那些熟食、零食,因此上班的时候你会吃的更少,最终便会减轻体重。

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自备午餐

鉴于你每天的繁忙日程,赚钱不易,每天出去吃实在不实际,而且也不利用身体健康和减肥,因此最好是每天自带健康的午餐,保证卡路里的摄入量和营养的均衡,而且还能省钱。

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打折健身卡

很多公司为了鼓励员工保持健康,会提供打折的健康会员卡,或是能健身费用报销部分,更甚会在公司内部设立健身房。想要健身或减肥应尽量利用这些资源,如果公司还没有这些健身项目,那么是时候提出诉求了哦。

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比比谁减的多

为了鼓励减肥,可以在公司举办一项“比比谁减的多”的活动,就像TV节目那样。几个同事组成一个小组,体重减轻最多的组获胜,还可以获得奖励,友好的活动,对于鼓励减肥非常有效,减肥不仅是个漂亮活,还为了活的更健康。

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