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腰腿痛不必太紧张

发布时间:2021-01-11 16:35:53 阅读: 来源:启闭机厂家

腰腿痛,不必太紧张

本报记者彭薇 提到慢性腰腿痛,很多人会认为这是老年病,或者是体力劳动者容易落下的毛病。医学专家发现,近年来,疼痛性疾病在白领中呈逐年增高趋势,腰腿痛成了“现代文明病”,是人的健康水平和体能下降的反映。年轻白领为何易患腰腿痛?如何预防并治疗这些慢性疼痛?记者就此采访了上海交通大学医学院附属仁济医院麻醉科、疼痛科主任王祥瑞教授。 腰腿痛为何缠上年轻白领 王祥瑞介绍,慢性腰腿痛在临床上是指由于各种原因引起的慢性腰疼,同时伴有下肢放射性麻木疼痛等症状的一组疾病。腰腿痛的主要原因是腰神经根受到压迫,导致腰疼以至下肢的放射性疼痛麻木。由于压迫长期持续存在,且会缓慢加剧,所以患者的疼痛会随着时间推移有所加重,严重的话,会出现行走无力、大小便功能障碍等表现。 专家指出,导致白领阶层腰腿痛的主要原因是: 长期伏案工作。白领在办公室、电脑前的工作越来越多,而且经常加班,坐的时间较长。工作环境中,过多使用空调或风扇,也会加剧疼痛。 应酬多。白领在单位长期坐办公室,下班后有饭局,喝茶聊天,打牌娱乐,坐的时间很长。再加上,如今私家车进入寻常百姓家,人们开车、坐车的时间多了,久坐引发腰部不适。 缺乏运动。白领大都工作忙碌,下班后没时间没精力进行体育运动,户外活动和体育锻炼明显减少。 运动损伤。出现一些扭伤等外伤,如延误治疗,也会导致疼痛加剧。 王祥瑞说,一些内脏疾病也可表现为腰腿痛,心理因素引起的腰腿痛近年也逐步增多。只有及时到医院确诊,弄清病因才能对症施治,获得最佳治疗效果。 如何防范腰腿痛 医学专家指出,腰腿痛应以预防为主,治疗为辅。首先在日常工作生活中不要受凉,爱美的年轻白领不能穿得过少,以免风寒湿侵入人体导致腰腿疼痛发生。其次,生命在于运动,但过于剧烈的运动可使原有肌肉、关节损伤加重,因此运动需掌握“恰到好处”。更重要的是,生活要有规律,工作有张有弛,避免过度紧张,这样才不会导致内分泌免疫功能失调。王祥瑞介绍了一些日常生活中应当注意的正确姿势。 1、避免工作体位持续过久。这多与职业本身要求有关,一些白领长时间在电脑前工作,打字、看资料等,长期使腰椎处于前屈状态,不仅胸腹腔内压力及腰部肌张力升高,且腰椎间盘内压力升高产生腰椎间盘突出而致腰痛。工作期间,要适当改变体位使腰部得到休息。长时间保持同一坐姿之后,应该从椅子上站起来,放松腰部,或伸展腰肢,活动十几分钟,这样可以缓解腰椎疲劳。 2、注意正确坐姿。平时要直坐于椅背固定的椅子上,椅面高度应和坐正后膝关节弯曲90°后的小腿高度相等。最好以皮革包裹、棉织物覆盖在硬质椅面上为宜,这样既有力度支撑,又有一定弹性。不提倡坐太软的沙发或太硬的木质椅子。靠背下部最好有适度凸起,恰好顶在腰部。 3、运动体位。体重超重或过于肥胖者,应该加强锻炼,如跑步、练瑜伽、游泳等有氧运动,增加机体免疫力,减轻体重,以减少腰部负担。运动前最好做些热身准备,如跑步运动应先慢跑,待身体适应后再快跑。 4、睡眠体位。白领要关注睡眠质量,要想休息好,头颈腰部必须放在合适位置上。一般情况下,头部保持自然仰伸位最为理想。腰背部平卧于床上,双膝、髋关节略曲,如此可使全身肌肉、韧带及关节获得最大限度的放松与休息。对不习惯仰卧者,采用侧卧位亦可,但头颈部与双下肢仍以此种姿势为佳。俯卧位无论从生理学或从保持呼吸道通畅角度来看,都是欠科学的,应加以纠正。 睡眠时还应注意,切忌“高枕软床”,尤其是中年以上者;不宜“无枕直腿”,不用枕头的习惯应克服,此种姿势必然使颈腰部处于仰伸状态,并使脊柱过伸,影响脊椎生理平衡;睡眠时要防止受凉,尤其在夏季,空调不宜开太低(一般低于外界温度5℃以内)。 几种治疗方法 王祥瑞说,白领们要是已经被腰腿痛缠上了,大可不必紧张,一些保护性活动也能达到前期治疗效果。例如围上护腰进行简单运动,不过要避免弯腰、搬重物,防止椎间盘突出加重。 腰腿痛的药物疗法以消炎镇痛为主,目前常用的口服药物有如下几种:非甾体消炎镇痛药、肌肉松弛剂、辅助性镇痛药、中成药、维生素类药等。王祥瑞说,目前不少家庭都有保健药箱,不少年轻白领有疼痛常自行服用止痛药,但应注意,止痛药不宜服用时间过长,应在医生指导下服用。另外,腰腿痛是慢性病,需要病人配合医生积极治疗,病人遵医嘱,须按剂量和疗程服药,这非常重要。 腰腿痛的物理疗法以镇痛、消炎、兴奋神经肌肉和松解粘连为主。常用的有低、中、高频电疗,超短波,短波疗法等。医生可根据患者病情选择适用仪器,治疗时间和治疗周期。患者一般都能得到系统有效的治疗。 对于腰腿痛,传统的外科治疗方法是手术,多以开放式摘除椎间盘髓核的开刀手术为主,手术成功率虽高,但因手术切口大、剥离组织范围广、出血多、不可避免的软组织损伤、骨损伤、脊柱稳定性受破坏、卧床和术后恢复时间较长等不良作用,使患者惧怕手术治疗。 微创手术治疗是目前国际上较先进的治疗椎间盘突出症的治疗方法,不开刀可治疗腰椎间盘突出症。痛苦小、见效快、风险小于开放手术治疗。患者治疗后症状迅速缓解和消失,一般5至10天即可出院。 名医档案 王祥瑞,主任医师,博士生导师,上海交大医学院麻醉与危重病系主任,仁济医院麻醉科、疼痛科主任。主要学术任职:中医药促进会软组织疼痛分会副主任委员,中国医师协会麻醉分会常委,中华医学会疼痛分会全国委员,上海医学会疼痛专业委员会主任委员,上海医学会麻醉学会副主任委员等。擅长腰腿痛、颈肩痛、带状疱疹痛及后移痛、糖尿病性疼痛等疼痛疾病治疗。

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